Individuele oefening: Jouw manier van omgaan met emoties

Individuele oefening: Jouw manier van omgaan met emoties

Doel: De deelnemer leert zijn of haar eigen manier van omgaan met een specifieke emotie herkennen en verwoorden.

Beschrijving van de oefening

Emotie in focus: Verdriet (kan aangepast worden naar andere emoties zoals angst, blijdschap of boosheid)

1. Voorbereiding (5 minuten)

   De trainer legt uit dat iedereen emoties op een unieke manier beleeft en ermee omgaat. In deze oefening gaan we onderzoeken hoe jij dat doet, zonder oordeel – alleen met nieuwsgierigheid.
   

2. Individuele reflectie (10 minuten)

   Zoek een rustige plek in de ruimte. Sluit eventueel je ogen of kijk naar een vast punt. Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:
   

   • Hoe voelt verdriet voor jou aan in je lichaam?

   • Wat doe je meestal als je verdrietig bent?

   • Praat je erover, trek je je terug, zoek je afleiding?

   • Vind je het moeilijk om verdriet te tonen of juist niet?

   • Zijn er situaties waarin verdriet sterker naar boven komt?

   • Wat helpt jou om met verdriet om te gaan?

   • Heb je geleerd om verdriet op een bepaalde manier te uiten?

   • Wat zou je willen veranderen in hoe je met verdriet omgaat?
     

3. Uitwisseling in tweetallen (10 minuten)

   Vorm tweetallen en deel wat je ontdekt hebt. Gebruik zinnen als:

   • “Ik heb gemerkt dat…”

   • “Het viel me op dat…”

   • “Ik wist niet dat ik…”

   • “Ik voelde dat…”

     
     

Benodigdheden

• Geen materialen nodig

• Optioneel: rustige muziek op de achtergrond

  
  

Tijdsplanning

• Inleiding: 5 minuten

• Reflectie: 10 minuten

• Nabespreking in tweetallen: 10 minuten

  
  

  Totaal: 25 minuten

  
  

Resultaat

De deelnemer heeft inzicht gekregen in zijn of haar eigen emotionele beleving en omgang met verdriet. Dit draagt bij aan zelfbewustzijn, zelfbeschikking en een positief identiteitsgevoel.

Handout_Individuele oefening Omgaan met Emoties.pdf

Download PDF • 138KB

In de webshop vind je een bundel van individuele opdrachten.