Individuele oefening: Raad voor jezelf
- GJ de Heus
- 2 dagen geleden
- 2 minuten om te lezen
Zelfreflectie bij autisme
Doel
De deelnemer kent het hulpmiddel raad voor jezelf en kan dit toepassen in situaties waarin zelfreflectie en innerlijke wijsheid nodig zijn.
Tijdsplanning
Inleiding met uitleg: 5 minuten
Oefening: 10 minuten
Nabespreking: 5 minuten
Totaal: 20 minuten
Stappenplan
Visualiseer je levenslijn: Stel je een lijn op de grond voor die jouw levenslijn symboliseert.
Zie jezelf in het nu: Kijk naar een punt op de lijn dat jouw huidige leeftijd en situatie weergeeft.
Visualiseer je oudere zelf: Kijk verder vooruit op de lijn en stel je een vitale, wijze versie van jezelf voor op 70-, 80- of 90-jarige leeftijd. Dit beeld mag lijken op een grootouderfiguur of een ander rolmodel.
Stap in de rol van je oudere zelf: Ga (letterlijk of figuurlijk) in de positie van je oudere zelf staan. Neem de tijd om je in te leven in deze persoon met levenservaring en overzicht.
Geef jezelf advies: Kijk vanuit deze positie naar je jongere zelf en geef een positief, bemoedigend en wijs advies over een actuele of moeilijke situatie.
Vooronderstellingen van NLP
Deze oefening is gebaseerd op NLP-principes. Enkele belangrijke uitgangspunten:
De kaart is niet het gebied.
Beperkingen liggen in je wereldmodel.
De werkelijkheid bestaat alleen in je eigen beleving.
Lichaam en geest zijn een cybernetische eenheid.
In communicatie bestaat er geen mislukking, alleen feedback.
De betekenis van je communicatie is de reactie die je oproept.
Mensen hebben hulpbronnen beschikbaar voor positieve verandering.
Als iemand anders iets kan, kan ik het leren.
Als ik iets kan, kan een ander het leren.
Het onbewuste denken is even belangrijk als het bewuste denken.
Ieder gedrag heeft een positieve bedoeling.
Ieder gedrag was ooit iemands beste keuze.
Reflectievragen
Wat zag je voor je toen je je oudere zelf visualiseerde?
Welk advies gaf je aan jezelf?
Hoe voelde het om dit advies te ontvangen?
Wat neem je mee uit deze oefening?
Wanneer zou je deze oefening in het dagelijks leven kunnen toepassen?
In de webshop vind je een bundel van individuele opdrachten.
Comments