"Ik kom niet op gang, en wil zoveel doen...": Executieve functies bij ASS

Autisme Spectrum Stoornis (ASS) kan uitdagingen met zich meebrengen op verschillende gebieden, waaronder executieve functies (EF). Deze functies omvatten vaardigheden zoals plannen, organiseren, timemanagement en zelfregulatie, die cruciaal zijn voor het dagelijks functioneren.

Gelukkig kunnen ondersteunende technologieën een waardevolle rol spelen bij het compenseren van specifieke EF-gerelateerde problemen bij mensen met autisme. Hieronder verkennen we enkele voorbeelden van algemene technologieën en hoe ze kunnen helpen. De onderstaande tools en apps zijn niet speciaal ontwikkeld voor autisme. Wij hebben de overtuiging dat deze algemene tools prima voldoen. Pas als je hier niet mee geholpen bent, kan je opzoek gaan naar speciale tools. Natuurlijk zullen we hier ook naar verwijzen.

Digitale Agenda's en Herinneringsapps

Deze tools zijn essentieel voor het organiseren van taken, afspraken en deadlines.Ze bieden visuele herinneringen en notificaties om mensen te helpen bij het beheren van hun tijd en prioriteiten.

Er zijn verschillende digitale agenda's en herinneringsapps beschikbaar die kunnen worden gebruikt om taken te organiseren, afspraken bij te houden en herinneringen in te stellen. Hier zijn enkele populaire opties.

Google Agenda: Een veelgebruikte agenda-app die synchroniseert met andere Google-services. Biedt functies zoals het toevoegen van afspraken, herinneringen instellen en delen van agenda's met anderen.

Apple Agenda (voor iOS-gebruikers): Ingebouwde agenda-app voor iPhone en iPad-gebruikers. Maakt het eenvoudig om afspraken toe te voegen, herinneringen in te stellen en agenda's te delen met andere Apple-gebruikers.

Microsoft Outlook Calendar: Onderdeel van de Microsoft Outlook-suite, beschikbaar op verschillende platforms. Biedt uitgebreide functies voor het plannen van afspraken, het beheren van taken en het synchroniseren met andere agenda's.

Todoist: Een populaire takenbeheer-app met geïntegreerde agendafuncties. Gebruikers kunnen taken toevoegen, prioriteren en delen, evenals deadlines instellen en herinneringen ontvangen.

Any.do: Een alles-in-één app voor takenbeheer, agenda en herinneringen. Biedt functies zoals spraakgestuurde invoer, locatiegebaseerde herinneringen en integratie met andere productiviteitstools.

Trello: Een visuele samenwerkingsplatform dat kan worden gebruikt als een agenda voor teamprojecten.

Gebruikers kunnen kaarten maken voor taken, deadlines instellen en de voortgang bijhouden met behulp van boards en lijsten.

Wunderlist (hoewel officieel vervangen door Microsoft To Do): Een eenvoudige en intuïtieve app voor het maken van takenlijsten en het instellen van herinneringen. Biedt functies zoals delen van lijsten, subtaken en het toevoegen van opmerkingen aan taken.

Takenbeheer-apps

Ze helpen bij het opsplitsen van taken in behapbare stappen en stellen deadlines in. Gebruikers kunnen hun voortgang volgen en gemotiveerd blijven om hun doelen te bereiken.

Er zijn diverse takenbeheer-apps beschikbaar die kunnen helpen bij het organiseren van taken, het stellen van deadlines en het bijhouden van de voortgang. Hier zijn enkele populaire opties.

Todoist: Een veelgebruikte takenbeheer-app met een intuïtieve interface. Biedt functies zoals het toevoegen van taken, het stellen van deadlines, het organiseren van taken in projecten en het delen van taken met anderen.

Microsoft To Do: Een eenvoudige en overzichtelijke app voor het maken en beheren van takenlijsten. Synchroniseert naadloos met andere Microsoft-services zoals Outlook en Exchange.

Wunderlist (hoewel officieel vervangen door Microsoft To Do): Een gebruiksvriendelijke app voor het maken van takenlijsten en het organiseren van taken in verschillende categorieën. Biedt functies zoals het toevoegen van subtaken, het instellen van herinneringen en het delen van lijsten met anderen.

Any.do: Een alles-in-één app voor takenbeheer, agenda en herinneringen. Biedt functies zoals spraakgestuurde invoer, locatiegebaseerde herinneringen en integratie met andere productiviteitstools.

TickTick: Een veelzijdige takenbeheer-app met functies zoals het organiseren van taken in lijsten en projecten, het instellen van herinneringen en het bijhouden van de voortgang.

Things (alleen beschikbaar voor Apple-apparaten): Een elegante en krachtige takenbeheer-app met functies zoals taken organiseren per project, het toevoegen van tags en het instellen van herinneringen.

Asana: Een populaire takenbeheer-app, vooral voor teamsamenwerking. Biedt functies zoals het toewijzen van taken aan teamleden, het instellen van deadlines en het volgen van de voortgang van projecten.

Deze apps variëren in functies, prijzen en beschikbaarheid op verschillende platforms, dus het is een goed idee om een aantal van hen uit te proberen om te zien welke het beste bij jouw behoeften past.

Time-managementtools

Timers en visuele klokken zijn ideaal voor het plannen van activiteiten en het beheren van tijd. Ze helpen bij het creëren van een gestructureerde omgeving en verminderen stress door duidelijke deadlines te stellen.

Er zijn verschillende populaire time-managementtools beschikbaar die kunnen helpen bij het plannen, organiseren en beheren van tijd. Hier zijn enkele veelgebruikte opties.

Pomodoro-techniek apps: Apps zoals "Focus Booster" en "Pomodone" implementeren de Pomodoro-techniek, waarbij taken worden opgedeeld in korte intervallen (meestal 25 minuten), gevolgd door korte pauzes.

Forest: Een unieke app die de gebruiker beloont voor gefocust werken door een virtueel bos te laten groeien tijdens de werkperiode. Het gebruik van de telefoon tijdens deze periode vernietigt het virtuele bos.

RescueTime: Een tool die automatisch bijhoudt hoeveel tijd je besteedt aan verschillende apps en websites, en gedetailleerde rapporten genereert om inzicht te krijgen in je digitale gewoonten.

Toggl: Een eenvoudige tijdregistratie-app waarmee je precies kunt bijhouden hoeveel tijd je aan verschillende taken besteedt. Het is handig voor het analyseren van waar je tijd naartoe gaat en het identificeren van gebieden voor verbetering.

MyLifeOrganized (MLO): Een uitgebreide app voor takenbeheer en time-management, met functies zoals het organiseren van taken in projecten, het stellen van deadlines, het maken van checklists en het bijhouden van de voortgang.

Focus@Will: Een muziekdienst die speciaal is ontworpen om je te helpen gefocust te blijven tijdens het werken. Het biedt een selectie van muziektracks die zijn afgestemd op je concentratieniveau.

Clockify: Een gratis tijdregistratie-app die geschikt is voor individuen en teams. Het biedt functies zoals het bijhouden van uren, het maken van rapporten en het instellen van factureerbare tarieven.

Deze tools variëren in functies, prijzen en beschikbaarheid op verschillende platforms. Het is een goed idee om een paar van hen uit te proberen om te zien welke het beste aansluit bij jouw behoeften en voorkeuren.

Visuele Schema's en Planners

Deze tools bieden een overzicht van routines, dagelijkse taken en doelen. Ze helpen bij het visualiseren van stappen die nodig zijn om taken te voltooien en geven een gevoel van controle over de dagelijkse activiteiten.

Hier zijn enkele voorbeelden van visuele schema's en planners:

Trello: Trello is een flexibel samenwerkingsplatform dat kan worden gebruikt als een visuele planner. Gebruikers kunnen projecten organiseren met behulp van kaarten die kunnen worden verplaatst tussen lijsten die de voortgang van taken weergeven.

Microsoft Planner: Onderdeel van Microsoft 365, biedt Microsoft Planner een visuele manier om taken en deadlines te organiseren binnen teams. Gebruikers kunnen taken toewijzen, statussen bijwerken en de voortgang volgen.

Asana: Asana is een populaire projectmanagementtool die visuele schema's biedt om taken en projecten te organiseren. Gebruikers kunnen taken toewijzen, deadlines instellen en de voortgang bijhouden met behulp van boards en lijsten.

MindMeister: MindMeister is een online mindmapping-tool waarmee gebruikers visuele schema's kunnen maken om ideeën, plannen en projecten te organiseren. Het biedt samenwerkingsmogelijkheden en integratie met andere tools zoals Google Drive en Microsoft Teams.

Google Agenda: Hoewel primair een agenda-app, kan Google Agenda ook worden gebruikt als een visuele planner door het maken van meerdere agenda's voor verschillende categorieën van taken, afspraken en doelen.

Notion: Notion is een alles-in-één productiviteitsplatform dat kan worden gebruikt voor het maken van visuele schema's en planners. Gebruikers kunnen aangepaste databases, lijsten en kanban-borden maken om hun taken en projecten te organiseren.

Weekly Planner of Bullet Journal: Fysieke planners zoals weekplanners of bullet journals kunnen ook worden gebruikt als visuele schema's. Gebruikers kunnen hun taken, afspraken en doelen op creatieve en visuele wijze organiseren en bijhouden.

Deze tools variëren in functies, complexiteit en beschikbaarheid op verschillende platforms. Het is belangrijk om een tool te kiezen die past bij jouw specifieke behoeften en voorkeuren voor het organiseren van taken en projecten.

Tekst-naar-Spraak- en Spraakherkenningssoftware

Nuttig voor mensen met moeite met lezen of schrijven. Ze bieden alternatieve manieren om informatie op te nemen en te communiceren, waardoor de toegang tot informatie wordt verbeterd. Hier zijn enkele voorbeelden van tekst-naar-spraak- en spraakherkenningssoftware:

Google Tekst-naar-Spraak: Google biedt een tekst-naar-spraak API waarmee ontwikkelaars spraak kunnen genereren vanuit tekst in verschillende talen en stemmen.

Amazon Polly: Een service van Amazon Web Services (AWS) die tekst omzet in natuurlijke spraak met behulp van geavanceerde deep learning-technieken.

Microsoft Azure Speech Services: Een cloudgebaseerde service van Microsoft die tekst-naar-spraak en spraakherkenning biedt, met ondersteuning voor meerdere talen en stemmen.

Apple Siri: Siri is de spraakgestuurde virtuele assistent van Apple, die spraakopdrachten kan begrijpen en uitvoeren op Apple-apparaten zoals iPhone, iPad en Mac.

Google Assistant: Google Assistant is vergelijkbaar met Siri en biedt spraakgestuurde assistentie op Android-apparaten, evenals op smart home-apparaten zoals Google Home.

Dragon NaturallySpeaking: Een populaire spraakherkenningssoftware van Nuance Communications die wordt gebruikt voor handsfree dicteren en spraakgestuurde bediening van computers.

Windows Speech Recognition: Een ingebouwde spraakherkenningsfunctie in Windows-besturingssystemen waarmee gebruikers spraakopdrachten kunnen geven en tekst kunnen dicteren.

Deze software variëren in functies, nauwkeurigheid en compatibiliteit met verschillende apparaten en besturingssystemen. Het kiezen van de juiste software hangt af van jouw specifieke behoeften en het ecosysteem waarin je werkt.

Mindmapping-tools

Deze technologieën helpen bij het organiseren van gedachten, ideeën en informatie op een visuele manier. Ze stimuleren creatief denken en helpen bij het begrijpen en structureren van complexe taken. Hier zijn enkele mindmapping-tools die goed geschikt zijn.

MindMeister: MindMeister biedt een intuïtieve en gebruiksvriendelijke interface voor het maken van mindmaps. Het heeft een gestroomlijnde en visueel aantrekkelijke opmaak die gemakkelijk te begrijpen is. De mogelijkheid om mindmaps te delen en samen te werken kan ook handig zijn voor ondersteuning vanuit anderen.

SimpleMind: SimpleMind is gericht op eenvoud en gebruikersgemak, wat het ideaal maakt voor mensen die behoefte hebben aan een gestructureerde, maar toegankelijke manier om informatie te organiseren.

Het biedt aanpasbare opmaakopties en de mogelijkheid om mindmaps te exporteren naar andere formaten.

Coggle: Coggle is een webgebaseerde mindmapping-tool met een minimalistisch ontwerp en een intuïtieve interface. Het is handig voor het maken van interactieve mindmaps en het toevoegen van afbeeldingen en hyperlinks.

XMind: XMind biedt een breed scala aan functies voor het maken van complexe mindmaps, maar heeft tegelijkertijd een gebruiksvriendelijke interface. Het biedt verschillende sjablonen en stijlen, zodat gebruikers mindmaps kunnen aanpassen aan hun individuele behoeften.

iMindMap: iMindMap, ontwikkeld door Tony Buzan, richt zich op het repliceren van het natuurlijke denkproces, wat het ideaal kan maken voor mensen met autisme die baat hebben bij een gestructureerde benadering van informatieorganisatie. Het biedt krachtige functies, maar met een intuïtieve en visueel aantrekkelijke interface.

Deze mindmapping-tools bieden verschillende functies en benaderingen, dus het kan nuttig zijn om een aantal van hen uit te proberen om te zien welke het beste aansluit bij de behoeften en voorkeuren.

Noise-Canceling Koptelefoons

Ideaal voor het verminderen van sensorische overbelasting in lawaaierige omgevingen. Ze bieden comfort en helpen bij het verbeteren van concentratie en focus.

Er zijn verschillende noise-cancelling koptelefoons die hoog worden gewaardeerd vanwege hun geluidskwaliteit, comfort en effectiviteit in het blokkeren van omgevingsgeluiden. Hier zijn enkele van de best geteste modellen:

Sony WH-1000XM4: Deze koptelefoon wordt vaak beschouwd als een van de beste in zijn klasse vanwege zijn uitstekende ruisonderdrukking, geluidskwaliteit en comfort. De adaptieve ruisonderdrukking past zich aan aan je omgeving voor een optimale geluidsbeleving.

Bose Noise Cancelling Headphones 700: Deze koptelefoon biedt indrukwekkende ruisonderdrukking en een uitstekende geluidskwaliteit. Het heeft een slank en modern ontwerp met intuïtieve touch-bedieningselementen.

Apple AirPods Pro: Deze draadloze oordopjes van Apple bieden actieve ruisonderdrukking en een aangepaste pasvorm voor een comfortabele luisterervaring. Ze zijn compatibel met Apple-apparaten en bieden handige functies zoals "Transparantie-modus" om omgevingsgeluid door te laten.

Sennheiser Momentum 3 Wireless: Deze koptelefoon van Sennheiser biedt uitstekende geluidskwaliteit en effectieve ruisonderdrukking. Het heeft een premium ontwerp en materialen voor een luxueuze uitstraling en comfort.

Jabra Elite 85h: Deze draadloze koptelefoon van Jabra biedt indrukwekkende ruisonderdrukking en een lange batterijduur. Het heeft een duurzaam en comfortabel ontwerp, ideaal voor langdurig gebruik.

AKG N700NC Wireless: Deze koptelefoon van AKG levert hoogwaardige geluidskwaliteit en effectieve ruisonderdrukking. Het biedt een comfortabele pasvorm en een lange batterijduur voor langdurig luisteren.

De ervaringen met ruisonderdrukking variëren het is afhankelijk van individuele voorkeuren en de omgeving waarin de koptelefoon wordt gebruikt. Het kan nuttig zijn om verschillende modellen uit te proberen om te bepalen welke het beste voldoet aan jouw behoeften.

Tot slot

Het is belangrijk om de behoeften en voorkeuren van elke persoon met ASS in overweging te nemen bij het kiezen van de juiste ondersteunende technologie. Door deze tools te integreren in het dagelijks leven kunnen mensen met autisme hun executieve functies versterken en hun algehele welzijn verbeteren. Met de juiste ondersteuning kunnen ze succesvol navigeren in verschillende aspecten van het leven en hun potentieel ten volle benutten.

Meer lezen over apps? Ga eens naar de website van de wereld van autisme, zij hebben een mooi overzicht gemaakt.